O Segredo para Emagrecer [Dicas]
Como se fosse fácil.. hehe
Muita calma nessa hora.. aqui vai algumas dicas para você que quer perder peso.
A melhor arma contra a obesidade é comer menos, não se abster de nada, mas reduzir principalmente aqueles alimentos mais calóricos, como gorduras, massas e doces, uma conscientização de que precisa emagrecer é o ponto de partida, podemos ver pelos obesos mórbidos que fazem redução do estômago para poder comer menos, por aí dá para se ter uma ideia, de que comer menos emagrece sim, claro que cada organismo reage de uma maneira diferente, mas no sentido geral a ideia é, colocar menos na boca e ter menos medidas da cabeça aos pés, podendo então começar com uma alimentação mais reforçada no café da manhã, lanches leves e almoço também diminuir um pouco e diminuir bastante nas refeições mais a noite, e claro se mexer muito.
Qualquer atividade física contribui para firmar, fortalecer e perder calorias, e perder peso é uma consequência natural no caso. Acompanhamento de um profissional da área de nutrição é indispensável.
Dicas Importante:
- Quando você fraquejar verá que as metas são fundamentais. Quando uma hora isso acontecer o importante é retomar o plano alimentar e seguir em frente sem desanimar – completou a psicóloga.
- Para traçar um plano de reeducação alimentar é importante levar em consideração as características físicas, raciais e as patologias que a pessoa poderá desenvolver.
- Outra dica importante é tomar cuidado com os escorregões no final de semana, afinal você não irá querer colocar em risco todo o trabalho duro.
- Cuidado com as dietas restritivas e com os alimentos que prometem perdas de peso milagrosas. Os grandes aliados das dietas são as fibras e os líquidos, que além de ajudar no funcionamento do intestino, inibem a vontade de comer.
- Desmistificar o hábito do brasileiro de comer pouco no café da manhã e muito no jantar é essencial para a dieta das certo. Pular a primeira refeição do dia faz com que o corpo estoque todas as calorias do almoço. Além disso, é importante fazer uma dieta que inclua todos os grupos alimentares, inclusive as gorduras e os carboidratos.
Com tudo isso em mente, é hora de se planejar, analisar suas possibilidades, escrever suas metas e entrar de cabeça em uma vida mais saudável.
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